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一又友，你好！
既然点进来了，那你可能也惦念过「朝左睡会压迫腹黑」或「朝右睡会胃酸反流」；
概况曾经在睡不着的夜里问我方「难说念是我睡错边了吗」，然后寡言翻身换边；
然后自我怀疑「是不是只消我一个东说念主会纠结这种细节？」
不紧要，跟你有同款疑问的东说念主还真不少！
图片起首：� �
好在这个问题的谜底很简便：对平时东说念主来说，朝左睡朝右睡王人不错。
（关联词关于一些特等东说念主群来说，仍是有些认果真。往下看 ↓↓↓ ）
正常东说念主的身体没那么脆弱
向左向右，区别果真不大
好多东说念主从小就传说：朝左睡会压迫腹黑。
在此晓谕：「朝左睡会压迫腹黑」，跟「吃了耳屎会变哑巴」「吞下西瓜籽肚子里会长西瓜」全部，并排吓唬小孩的三大流言。
图片起首：相聚
从剖解结构上来说，腹黑、肺和阁下的各式内脏器官，王人是被肋骨紧紧包围、补助并保护起来的。也即是说，向左侧卧，并不会把右侧的身体分量平直压到腹黑上。
腹黑：东说念主，I'm fine！
图片起首：站酷海洛
其它内脏就更压不着腹黑了。
且不说朝左睡时腹黑上方的右肺是个体积大但分量小的器官，不及以对腹黑产生什么压迫；
退一步讲，如果睡觉时腹黑果真会被肺压迫，那么按照各个器官的位置干系，岂不是每天腹黑压迫肝，肝压迫胃，胃压迫肠，五藏六府王人不得安生？
除了腹黑以外，「向左向右」这个纠结的另一个主角是胃。有个说法是：往右边睡，会让胃酸反流。
其实正常东说念主也无需惦念。胃食管反流的发生，主若是因为胃食管交壤处的食管下括约肌温和，抵牾不住胃酸。
这种温和如果是短期的，可能是各式食品的临时影响，如果是长期的，主若是年齿增多带来的肌肉变化。
不外，这些王人是特等情况。正常东说念主食管下括约肌的才智富足不错锁死胃酸，而且不受睡觉姿势的影响。（除非你睡前暴饮暴食）
胃：东说念主，I'm fine！
还有一些一又友可能会惦念朝左或朝右睡会压迫单侧神经、形成脊柱侧弯、大小脸以外。其实，关于正常东说念主来说，侧睡对这些的影响王人不大。
再加上东说念主睡觉时的姿势并不是一成不变的，就更不会形成什么影响了。
最保举的睡姿
不是朝左不是朝右，而是平躺
朝左和朝右诚然王人 OK，但王人不是「最」好的睡姿。
详尽来说，最保举的睡姿是「平躺」。
这个姿势不错使背部和脖颈王人处于当然消弱的景色，对脊柱也莫得任何外力挤压。
图片起首：文件
而且，平躺也不错使呼吸说念更通顺、缓解鼻塞，还不像侧躺雷同带来「就寝皱纹」的问题。
但话说追忆，这也仅仅说梅止渴汉典……因为一朝睡着，睡姿是不受我方适度的。
图片起首：irasutoya + 我方作念的
四肢一种很贤慧的生物，咱们东说念主类为了把缺血和不适感降至最低，会在意外志的景色下一直变换睡势（平均每晚 20 次）。
也即是说，关于身体莫得颠倒的东说念主来说，只消不是太别扭、太诡异的姿势，不消太纠结睡姿（毕竟纠结也纠结不来）。
「阁下王人可，平躺最好」的原则
并不得当扫数东说念主
这几类东说念主要突出谨防！
话说追忆，前边的筹议，只适用于身体各个器官、部位证明莫得颠倒的平时东说念主。关于以下几类特等东说念主群，咱们有另外的睡姿提出：
➊ 心衰患者：提出别朝左侧卧
心衰患者的血流能源学相比不褂讪。只消对腹黑增多少许点负荷压力，就有可能诱发急性心功能不全。
➋ 有胃食管反流问题的东说念主：提出左侧卧
左侧卧位睡姿更故意于减少反流的发生，专科的「反流枕」能更好匡助保管举高上半身的左侧卧位睡姿，最为保举。
（如果买不到，不错琢磨通过辅助枕举高扫数这个词上半身，概况垫高床头。）
➌ 打呼噜很严重的东说念主：提出侧卧
平躺时，舌头受重力作用会往后坠，更容易形成通气不畅，就更容易打呼噜了。
➍ 妊妇（孕中晚期）：提出侧卧
侧卧能幸免子宫压迫大静脉影响腹黑泵血，还能改善腹黑、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动。
不外有手艺睡梦中可能很难适度姿势，妊妇也不消太惶恐，平躺的影响有限，仍是尊重个东说念主感受，酣畅就好。
➎ 酒后：提出侧卧
醉酒之后，伏卧可能会使胃里的实质物、残渣反流，而在乙醇的刺激下，东说念主体的吞咽作用会响应笨拙，容易在呼吸时堵塞气管，形成呼吸不畅。
酒后正确的睡姿应该是侧卧位，这么即使有胃实质物反流，也不会因重力流且归，而是流出口中，不会堵塞气管，不错保握呼吸说念通顺。
总结一下：关于平时东说念主来说，朝左睡朝右睡王人不错，最保举平躺。
而有其他特等情况的东说念主，则有分裂的提出：
图片起首：丁香策画团队
请鼎力转发给你祥和的东说念主吧！！睡个好觉，比什么王人遑急～
【一个彩蛋】
图片起首：一位很有生存的一又友
（充电玩手机很分歧，别学！）
本文审核巨匠
参考文件
[ 1 ] 唐承薇 ， 张澍田 . 内科学（消化内科分册）. 北京 : 东说念主民卫生出书社 ， 2015.
[ 2 ] Werner CM， Ossendorf C， Meyer DC， Blumenthal S， Gerber C. Subacromial pressures vary with simulated sleep positions. J Shoulder Elbow Surg. 2010 Oct;19 ( 7 ) :989-93.
欧美成人在线播放[ 3 ] Silver， Robert M.， et al. "Prospective evaluation of maternal sleep position through 30 weeks of gestation and adverse pregnancy outcomes." Obstetrics & Gynecology 134.4 ( 2019 ) : 667-676.
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最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著作
公共紧记把丁香大夫设为星标� � 哦～
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